In unserem Alltag sind wir einer Flut von Informationen, Eindrücken und Anforderungen ausgesetzt. Oft fühlen wir uns gestresst oder gehetzt. Gezieltes Entspannungstraining kann die kleine Auszeit sein, die wir benötigen um physisch und psychisch gesund zu bleiben. Ich helfe Dir gern, die für Dich passende Technik zu finden und in angenehmer Atmosphäre zu erlernen.

Ich vermittle Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training in einem Modulsystem:

Modul 1:

mittels eines Vortrags vermittelt ich Dir einen ersten Eindruck über verschiedene Entspannungsmethoden. Im Anschluss können wir an Hand Deiner Eindrücke erörtern, wie wir Dein persönliches Entspannungstraining gestalten.

ca.45 Minuten

Modul 2:

Modul 2 besteht aus 6 unterschiedliche Gruppensitzungen. Bei Anmeldung erhältst Du eine Karte, auf der die einzelnen Sitzungen bezeichnet sind. Schon in der ersten Sitzung lernst Du Deine Entspannungstechnik so gut kennen, dass Du sie zuhause selbständig üben kannst. Mit jeder weiteren Sitzung übst Du unter Anleitung und erlernst noch mehr Möglichkeiten wie z.B. eine Kurzform kennen. 

Damit Du Deine Fortschritte, Deinem Alltag anpassen kannst, besteht die Möglichkeit die Einheiten 5 - 6 in frei wählbarer Reihenfolge buchbar.

ca. 45 Minuten je Sitzung

Modul 3:

Modul 3 besteht aus weiteren 6 Gruppensitzungen, in denen Du Deine Entspannungstechnik in ruhiger, angenehmer Atmosphäre üben kannst.

Außerdem werden wir den Alltag der Teilnehmer anschauen und Möglichkeiten erarbeiten wie Du Dein Entspannungstraining in den Alltag effizient einbauen kannst.

Bei der Progressiven Muskelentspannung wirst Du lernen, kleine Entspannungssequenzen zu kreieren, die Du auch an ungewöhnlichen Orten durchführen kannst.

Im Autogenen Training werden wir erarbeiten, wie Du wirkungsvolle Leitsätze bilden kannst, die auf Dich ganz persönlich zugeschnitten sind.

Du wirst auch in Modul 3  angeleitet und es werden Fragen, die in Deinem täglichen tun vielleicht aufgetaucht sind, beantwortet.

ca. 45 Minuten je Sitzung

Meditation

Oft sagen meine Gesprächspartner, wenn ich sage, dass ich Meditationen anbiete, 'Ommmm'.

Ja, auch eine auf die Chakren ausgerichtete Meditation mit den entsprechenden Lauten, gehört zu meinem Angebot. Aber Meditation darauf zu reduzieren, würde uns vieler Möglichkeiten berauben.

Es gibt z.B. die Möglichkeit einer bewegten Meditation, die einem Menschen, der 'nicht still sitzen kann' entgegenkommt und einen Einstieg in Entspannungstraining bietet.

Es gibt Phantasiereisen, die Möglichkeit sich nur auf seinen Atem zu konzentrieren, Blockaden im Körper aufzuspüren und zu lösen, Energie im Körper zu lenken und, und, und...

Unter Termine beschreibe ich die Meditation, die ich zu diesem Termin anbiete.

Im Zusammenhang mit Livecoaching biete ich auch lösungsorientierte Meditationen. Diese sind speziell auf Deine Herausforderung zugeschnitten. Um die Veränderung zu vertiefen, oder wenn Du das Thema ohne Coaching benennen kannst, biete ich Dir auch Einzelsitzungen in denen ich Dich nur in der Meditation anleite an.